Семь основных способов выйти из уныния и хандры:

   Не пропускай солнце. Осенью, хоть и редко, но все же светило балует нас своим появлением на небе. Обнаружив это, отправляйся на улицу, оставив дома темные очки, чтобы получить максимальную порцию солнечных лучей. А если есть такая прекрасная возможность, бери отпуск и отправляйся в теплые страны, где население не представляет себе, что такое жизнь без солнечного света. И постарайся вставать пораньше, чтобы не пропускать ни минуты короткого светового дня.

 

 

Зажигай яркий свет.  Оказывается, даже искусственное освещение способно поддержать организм и улучшить настроение. Так что вкрути в люстру и торшер лампочки поярче. И не забывай о целительной силе живого огня – почаще зажигай свечи, топи печку, грейся у горящего камина. Если же осенняя депрессия стала твоей ежегодной спутницей, подумай о приобретении специальной лампы для фототерапии. В ней удален ультрафиолетовый спектр солнечного света, поэтому на нее можно смотреть без опаски: она не вызывает раздражения и ожогов роговой оболочки глаза и сетчатки.

 

Обрати внимание на свое меню. Среди продуктов питания есть и такие, которые способны поднимать настроение: они являются настоящими природными антидепрессантами. К ним специалисты относят свежие овощи и фрукты, которые насыщены природными витаминами и биологически активным веществами. Их нехватка тоже вносит свою лепту в развитие депрессии. Выработке серотонина, дефицит которого является одной из причин депрессии, особо способствуют бананы, а также шоколад и орехи. Правда эти продукты отличаются высокой калорийностью, так что злоупотреблять ими не стоит. Впрочем, коллектив ученых из США и Германии обнаружил, что даже запах шоколада обладает антидепрессивным воздействием.
Побольше двигайся. При активном физическом движении в организме вырабатываются естественные вещества эндорфины, которые оказывают на организм антидепрессивное воздействие. Главное, выбрать такой вид физической нагрузки, который будет доставлять радость – «подневольные» занятия желаемого эффекта не дадут. 
 

Займись ароматерапией. О целебном воздействии ароматов на организм написано множество трактатов. Ароматерапия может внести существенный вклад в борьбу с депрессией, тем более что выбор специальных эфирных масел сегодня очень широк. Особенно бодрящим воздействием обладают цитрусовые ароматы, запах розы, жасмина и лаванды: наполни ими свой дом и офис.
Найди свое хобби. Любимое дело, которым занимаешься с увлечением – это отличное лекарство от депрессии. Хотя бы один раз в неделю выдели время, чтобы заняться тем, что нравится. Здесь нет общих рецептов – подходит все, что приносит удовольствие, будь то вышивание крестиком или изготовление мыла. Главное – это положительные эмоции!
Верни в свою жизнь яркие краски. Дать отпор депрессии и вернуться к нормальной жизни можно и с помощью натуральных препаратов, которые обладают антидепрессивным воздействием. Например, известный препарат Деприм на основе зверобоя способствует повышению настроения, стимулирует физическую активность и работоспособность. При этом Деприм не влияет на концентрацию внимания и не вызывает привыкания. Поэтому он позволяет вести привычный образ жизни, не отказываясь от работы, требующей повышенной сосредоточенности, или от вождения автомобиля. Положительный эффект отмечается уже на второй неделе регулярного приёма.

И еще: напоминай себе почаще простую истину – жизнь прекрасна в любое время года.